進入冬天，保暖是人們關(guān)心的話題，很多人會不情愿的穿上棉衣、秋褲，這些衣服穿在身上是會讓人無法再展露出自己傲人的身姿。對于女性而言，在秋天會把更多的化妝品涂抹在臉上，這些化妝品能夠很好的遮掩因為身體水分蒸發(fā)造成的干燥皮膚，但要是使用了劣質(zhì)的化妝品是會給皮膚傷害更大，其實在冬天要是經(jīng)常吃這些食物，是能夠讓你有一個好皮膚的，讓你膚如凝脂完全不是幻想。

一、小白菜

小白菜一年四季都可以種植，在冬天吃小白菜對于身體好處是非常多的，看起來不起眼的小白菜，其中營養(yǎng)價值是非常的豐富。

冬天吃小青菜美白皮膚

不少家庭主婦會在平時的烹飪中給家中孩子喂食小白菜，這是因為小白菜中含鈣量非常豐富，能夠有效的幫助身體進行補鈣，對于因為維生素D缺乏引起的佝僂病有很好的治療，同時，在小白菜中有維生素、纖維素、碳水化合物、胡蘿卜素、鋅、銅等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于身體能量補充也有效果。

在這里主要介紹，吃小白菜能夠有效的幫助身體美白皮膚，在小白菜中有豐富的維生素C,據(jù)相關(guān)研究，小白菜中的維生素C比番茄、大豆、瓜類都要高，豐富的維生素C可以促進皮膚細胞代謝，防止皮膚變得粗糙，能夠使得皮膚變得亮潔，從而可以延緩衰老。

一個人皮膚的好壞離不開血液的更新，血液的新陳代謝能夠把體內(nèi)的毒素排出體外，而小白菜中的膳食纖維被吃進身體后，能夠和脂肪相結(jié)合，有效的防止血漿中膽固醇的形成，使得膽固醇代謝得以充分的進行，從而有效的保持血管更有彈性。

血液流動變得順暢了，會讓皮膚顯得更加健康，對于皮膚美白也就更有效果了，因而，在冬天不妨通過食用小白菜獲得健康的皮膚。

二、南瓜

深秋初冬是南瓜成熟的季節(jié)，在這個時候吃一點南瓜對于保健身體是有幫助的，對于皮膚美白也是有效果的。生活中最常見的食用方式是把南瓜制成南瓜餅，或者是蒸南瓜吃，不論哪一種方式都是能夠很好的滋補身體。

在這里主要介紹吃南瓜能夠美白皮膚，這是因為在南瓜中有維生素C、維生素A.以維生素A來說，對于天氣寒冷殘留在身體中的毒素有很好的清除，對于粗糙的皮膚有很好的滋潤；而維生素C卻可以幫助身體清除老化細胞，促進新細胞生長。

因而，在冬天可以通過吃南瓜保護皮膚，獲得健康的身體。