研究表明，蔬菜不僅能夠補(bǔ)充人體日常所需的營養(yǎng)成分，同時也是人體抗癌高手。日本國立癌癥預(yù)防研究所公布紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜等20種是最佳的抗癌蔬菜，板藍(lán)根 綠色飲料小編把這些最新知識幫大家編譯過來，希望大家能在日常飲食里多多用到，還能起到非常好的防癌效果。

日本排出抗癌蔬菜榜

目前蔬菜的抗癌功效一直是各國科學(xué)家研究的一大熱點(diǎn)。早在1995年，美國生物學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，多吃花椰菜的人不易患腸癌、肺癌而英國科學(xué)家則證實(shí)了西蘭花的抗人體癌癥功效。

蔬菜具有一定的人體防癌作用

最近，日本國立癌癥預(yù)防研究所的科學(xué)家，又對蔬菜的抗癌功效進(jìn)行了更全面更詳細(xì)的研究。他們對26萬人的飲食生活習(xí)慣進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)，蔬菜的確具有一定的防癌作用，并從高到低排出了20種對腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。

營養(yǎng)學(xué)家一直把蔬菜視為人體維生素和微量元素的重要來源，不過近些年研究的確發(fā)現(xiàn)，蔬菜中存在一些植物化學(xué)物質(zhì)，能對致癌物質(zhì)和促癌因子起到一定抑制作用，從而更好地防癌。

不同蔬菜防癌效果各異

不過，蔬菜不同，預(yù)防的癌癥也各異。此次，日本國立癌癥預(yù)防研究所也對排行榜中蔬菜的抗癌功能進(jìn)行了區(qū)分。

紅薯預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)紅薯中含有一種化學(xué)物質(zhì)叫氫表雄酮，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。

番茄預(yù)防前列腺癌、乳腺癌

研究人員指出，番茄中的番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌、抗癌作用的細(xì)胞因子的分泌，激活淋巴細(xì)胞對癌細(xì)胞的殺傷作用。同時，研究表明，攝入適量的番茄紅素還可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，對胃癌、肺癌也有預(yù)防作用。

十字花科蔬菜可防胃癌

花椰菜、花菜等十字花科蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，能夠誘導(dǎo)體內(nèi)生成一種具有解毒作用的酶。經(jīng)常食用，可預(yù)防胃癌、肺癌、食道癌的發(fā)生。

此外，大蒜能預(yù)防結(jié)腸癌，胡蘿卜則能降低肺癌患病率。

搭配均衡是關(guān)鍵

板藍(lán)根飲料小編提醒大家，要想通過蔬菜吃出健康，最重要的還是營養(yǎng)搭配、均衡飲食。每天都要吃到不同種類的蔬菜，這樣才能起到長期預(yù)防人體癌癥的作用。人們吃蔬菜不僅僅是為了抗癌，更重要的是吸收各種有益的營養(yǎng)成分，如果身體出現(xiàn)癌癥的跡象，還是需要及時到醫(yī)院確診，并在醫(yī)生的建議下調(diào)節(jié)飲食。